Future et jeune maman
2ème trimestre de grossesse
2ème trimestre de grossesse
À ce stade, vous vous sentez probablement mieux, et votre bébé a bien grandi.
Le deuxième trimestre est donc la période idéale pour apporter les nutriments
dont votre bébé a besoin afin d’assurer sa croissance.
Les conseils suivants peuvent vous aider à maintenir le cap :
Planifiez un menu quotidien
Au cours du second trimestre, vous prendrez environ 1,5 kg par mois. Cette prise de poids n’entraine pas une augmentation automatique des apports énergétiques. Mais il est recommandé de manger équilibré suivant la pyramide alimentaire. Afin de faciliter une alimentation adaptée, essayez de planifier vos repas la veille.
» Utilisez la pyramide alimentaire pour équilibrer vos repas
» Utilisez la pyramide alimentaire pour équilibrer vos repas
Le Fer, nutriment clé au 2ème trimestre
Le fer assure le transport de l’oxygène entre les poumons et l’ensemble des tissus et participe à la fabrication des globules rouges. Votre bébé va fabriquer son sang en puisant dans vos réserves, aussi vos besoins en fer vont augmenter. Cependant, ils sont normalement couverts par votre alimentation si elle est proche des repères de la pyramide alimentaire. Certaines situations peuvent causer un risque de carence voire d’anémie en fer ; c’est à votre médecin ou à votre sage-femme de l’évaluer. La vitamine C permet de mieux absorber le fer.
De l’eau, de l’eau et encore de l’eau !
Boire au minimum 1,5L d’eau par jour doit être un réflexe. Lorsque vous êtes enceinte, vous avez besoin de vous hydrater davantage, de l’ordre de 2,5 litres par jour. Les tisanes et les jus peuvent augmenter votre consommation d’eau. Boire en quantité suffisante permet de prévenir la déshydratation et la fatigue ainsi que d’éviter les constipations assez fréquentes durant la grossesse.
Faites de l'exercice…en toute sécurité
À ce stade, vous vous sentez probablement mieux et vous pouvez encore bouger facilement. La grossesse est tout à fait compatible avec l’activité physique si elle est « raisonnable ». En effet, bouger est bon pour le moral et empêche de prendre trop de poids. Demandez à votre médecin quelles activités physiques sont appropriées à votre situation.
Des questions sur l´alimentation de votre bébé ou nos produits ? Consultez votre médecin ou contactez-nous.
**Conformément à la règlementation en vigueur
