Future et jeune maman
Les Fringales
Les Fringales
Plus de la moitié des femmes enceintes ont des envies subites de manger. Cela arrive fréquemment au cours du 1er trimestre. Votre corps se transforme et réclame un apport nutritionnel indispensable pour aider votre enfant à se développer.
Existe-t-il une façon de contrôler les fringales?
Pour diminuer ces fringales, faites des repas plus légers et prenez une collation plus tard. Par exemple, décalez votre dessert en le prenant non pas en fin de repas mais plus tard dans la journée. Si vous ne pouvez pas vous passer de votre dessert, craquez raisonnablement entre les repas principaux : un yaourt nature, des fraises ou des litchis selon la saison. Essayez également de mettre dans votre assiette des aliments riches en fibres qui vous rempliront mieux l'estomac comme des céréales complètes, du pain complet, des lentilles cuites ou des haricots verts.
Aussi, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau car cela vous aidera à vous sentir plus rassasiée. Les tisanes peuvent vous aider à atteindre les 2,5 litres d’eau recommandés !
Peu importe ce que vous décidez de faire, ne sautez pas le petit-déjeuner. En ne mangeant pas le matin, vous ne ferez qu'augmenter vos fringales plus tard au cours de la journée.
Ces temps-ci, je ne supporte pas la vue de certains de mes aliments préférés. Pourquoi?
Les changements hormonaux qui vous affectent peuvent également modifier votre perception des odeurs et des goûts, ce qui peut vous amener à prendre certains aliments en aversion. Remplacez alors cet aliment par un autre de valeur nutritive équivalente.
» Savoir quels aliments apportent les nutriments dont vous avez besoin
Pourquoi ai-je soudainement un nez « bionique »?
Les hormones peuvent avoir cet effet durant la grossesse. Certaines odeurs prononcées, comme celle du café fraîchement infusé ou du parfum, peuvent vous déranger davantage, voire vous donner mal au cœur.
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