Future et jeune maman
Repères nutritionnels
Repères nutritionnels
Utilisez ce tableau pour connaître les quantités d’aliments à
mettre dans votre assiette chaque jour.
Repères simples de portions journalière* de chaque groupe d’aliment à mettre dans votre assiette :
| Groupe d’aliment | 1er trimestre |
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| Fruits | 2 portions | 3 portions | |||
| Légumes | 2 portions (300g) | 2 portions (300g) | |||
| Produits laitiers | 1 fromage + 2 produits laitiers | 1 fromage + 3 produits laitiers | |||
| Viande/Poisson/Oeufs/Légumineux | 2 portions (200g) |
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| Produits céréaliers | 6 portions dont : 2 portions de pain, 200g de féculents +3/4 baguette de pain) |
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| Eau | A volonté | ||||
| Matières grasses | Limiter la consommation, privilégier les bonnes sources de matières grasses | ||||
| Produits sucrés | Limiter la consommation | ||||
* Ces quantités correspondent à la moyenne des besoins d’une femme enceinte ou allaitante. Vous avez peut-être besoin de plus ou de moins. Vérifiez avec votre médecin afin de vous assurer que vous êtes sur la bonne voie.
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**Conformément à la règlementation en vigueur
